Dailey 스트레스 관리
스트레스에 압도당하는 것은 드문 일이 아니며, 특히 여러분이 아마도 살고 있는 빠른 속도를 고려하면 더욱 그렇다.
많은 사람들은 자신이 가지고 있는 모든 책임을 감당할 수 있는 충분한 시간이 없다고 느낀다.
이 글에는 빠르고 쉽게 스트레스 수준을 최소화할 수 있는 아이디어, 몇 가지 유용한 팁이 나와 있다.
만약 당신이 당신의 삶에서 더 많은 스트레스와 긴장을 없애고 싶다면 미리 계획을 세우고 미루는 것을 삼가라.
만약 당신이 옷을 고르거나 점심을 만들면, 당신은 걱정할 것이 적고 따라서 스트레스를 덜 받을 것이라는 것을 알게 될 것이다.
여러분의 삶에서 약간의 스트레스를 해소하기 위해, 여러분은 잠재적인 건강 상태를 예방하는 것에 대해 생각하고 싶을지도 모른다.
건강 문제를 예방하지 못하는 것은 물론 이것이 야기하는 걱정도 몸에 해로울 뿐만 아니라 스트레스 수준을 높일 수 있다.
스트레스를 덜 받고 건강해질 수 있도록 정기적인 검진을 받고 약속을 잡아라.
스트레스를 받는 상황은 필요할 때 수리를 관리한다면 피할 수 있다.
주위에 제대로 작동하지 않는 몇 가지가 있을 때, 그것은 당신의 일을 성취하는 것을 더 어렵게 만들고 그것은 더 많은 스트레스를 의미한다.
당신이 가장 좋아하는 향기를 맡아 스트레스를 줄여라.
어떤 것들은 냄새를 맡으면 진정될 수 있다.
카모마일, 라벤더, 페퍼민트, 장미 등의 냄새를 맡아 감각을 달래줄 수 있다.
작은 병을 사용하여 여러분이 좋아하는 기름 몇 방울과 약간의 암염소금을 섞어라.
스트레스를 받을 때는 바이알을 열고 한 모금 마셔라.
동물은 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.
당신의 동물과 시간을 보내는 것은 당신의 스트레스에 도움이 될 수 있다.
만약 여러분의 현재 스트레스 대처 방법이 건강에 좋지 않은 습관들을 포함하고 있다면, 그것들을 여러분에게 실제로 좋은 것으로 대체하도록 노력하라.
평소에 너무 많이 먹었을 때, 스트레스를 받기 때문에 운동을 해보라.
스트레스의 증상을 줄이고 그것에 대처하는 방법을 개선하는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법이다.
예술과 공예는 스트레스를 해소하는 훌륭한 여가 시간을 만든다.
그림 그리기, 그림 그리기, 조각하기, 조각하기, 글쓰기 등 창의적인 노력이 일상 스트레스에 대한 생각을 자유롭게 하고 마음을 편안하게 해 줄 것이다.
여러분의 하루가 시속 100만 마일로 움직일 때, 여러분의 뇌가 나머지 여러분 앞에 3피트 앞에 있다는 것은 꽤 흔한 일이다.
이런 상황에서는 속도를 늦추고 심호흡을 시작하는 것이 필수적이기 때문에 명확한 시야를 얻을 수 있다.
너무 불안해하지 않도록 하루 종일 적당한 속도를 유지하도록 노력하라.
여러분이 너무 많은 것을 하고 있다고 느낄 때, 여러분은 "아니오"라고 말하는 것을 배울 필요가 있을지도 모른다.
접시에 너무 많은 것을 담으면 반드시 스트레스를 받을 것이다.
스트레스를 해소하는 또 다른 좋은 방법은 시각적 이미지를 사용하는 것이다.
연구에 따르면, 시각적 이미지를 사용하면 매우 침착한 효과를 낼 수 있으며, 이를 시도하는 사람들에게는 상당한 스트레스 감소를 초래한다고 한다.
클래식 음악을 듣고 여러분의 생각을 다른, 덜 스트레스 받는 곳으로 옮기도록 하라.
눈을 감고 당신이 가장 필요할 때마다, 당신이 원하는 장소에서 몇 분 동안 당신 자신을 상상하도록 하라.
이것은 당신이 얼마나 많은 스트레스를 느끼는지에 크게 영향을 미칠 수 있다.
만약 당신이 같은, 피할 수 없는 일들에 의해 자주 짜증을 느낀다면, 자기최면을 시도해보라.
자기최면을 할 때 실제로 직장동료 같은 것이 일으킬 수 있는 스트레스를 단계적으로 해소한다고 말하는 사람들이 많다.
이 작품의 앞부분에서 언급했듯이, 당신은 스트레스에 압도당했다고 느낄 것이다.
여러분의 많은 책임과 의무는 여러분의 머리를 뽑고 싶은 기분을 느끼게 할지도 모른다.
여기서 읽은 통찰력을 적용하여 다음 번에 스트레스가 쌓일 때 재빨리 스트레스를 줄여라.